похудеть за месяц на 3-5кг вполне реально, но результат будет зависеть от многих факторов и в первую очередь от количества лишних кг изначально

кардио для похудения делать не обязательно, можно совсем не делать и успешно худеть, главное быть в дефиците калорий и больше двигаться, ходить пешком, играть в волейбол, плавать в бассейне и тд

да, можно худеть эффективно только на питании и дефиците калорий, но результат вас сильно не порадует, ведь чтобы получить по-настоящему здоровое и спортивное тело, нужны мышцы, а значит силовые тренировки

на похудении можно всё, вопрос в количестве, важно быть в дефиците калорий. Но ограничиться от потребления высококалорийных продуктов всё же придется, ведь иначе в дефицит попасть будет сложно

ну таких продуктов, чтобы прям на 100% отказаться нет, всё можно, но в в меру. Но, конечно, желательно ограничить потребление майонеза, подсолнечного масла, сахара в чистом виде (он итак добавлен в большинство продуктов)

не нужно, но желательно! Нужны силовые тренировки и не обязательно для этого ходить в зал, можно дома очень эффективно тренироватвься. Ведь жир будет уходить, а что мы увидим под ним? Рыхлость и дряблую кожу? Не хотелось бы! Мы хотим увидеть мышцы и получить здоровое и спортивное тело, а для этого обязательны силовые тренировки

всегда считать калории не обязательно, но пройти этап подсчета калорий очень важно и нужно, хотя бы несколько месяцев, чтобы вы начали понимать калорийность продуктов и своих приемов пищи, так вы сможете намного проще попадать в дефицит калорий и не переедать лишнего

да, есть, подпишитесь на наш фитнес канал, там много полезной информации по питанию и тренировкам, а еще мы регулярно запускаем марафоны, чтобы худеть было веселее

четкой цифры здесь нет, главное стараться постоянно повышать свою активность и держать ее на высоком уровне. Если вы сейчас ходите по 2-3т шагов в день, то начинать ходить по 10-15т шагов не нужно, вы загоните себя и на долго вас не хватит. Сначала ставьте реальную цель, допустим в 5т шагов в день. А уже когда достигнете этого результата, сможете его закрепить на дистанции, тогда уже можно подумать и о повышении количества шагов

можно в принципе не готовить, но в дефицит по калориям попадать всё равно придется! Выбирая еду в кафе или ресторане, важно отталкиваться от калорийностью блюд и своей норма калорий. Даже если вы совсем не будете готовить, то всё равно что-то дома есть вы будете, завтракать, или ужинать иногда, в такие моменты также придется учитывать, что вы будете кушать, какая калорийность и в каком количестве